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第130章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食(四)】(2 / 2)

-将猪肉末放入碗中,加入虾仁、香菇、葱姜蒜末、盐、鸡精、料酒、生抽、淀粉、胡椒粉、香油,搅拌均匀,制成馅料。

3.**酿豆腐**:

-将馅料填入豆腐中间的小洞中,用勺子压实,备用。

4.**煮猪骨汤**:

-将猪骨洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后撇去浮沫,转小火煮1小时左右,制成猪骨汤。

5.**烩酿豆腐**:

-将猪骨汤倒入锅中,加入枸杞、红枣、当归、黄芪,大火煮开后转小火煮10分钟左右。

-将酿豆腐放入锅中,继续煮5分钟左右,至豆腐熟透。

-加入盐、鸡精、胡椒粉调味,淋入香油即可。

###三、注意事项

1.**选择豆腐**:制作这道菜肴时,建议选择质地较硬的豆腐,如北豆腐或老豆腐,这样可以更好地保持豆腐的形状和口感。

2.**挖洞技巧**:在挖豆腐中间的小洞时,建议使用小勺或挖球器,注意不要挖穿豆腐底部。

3.**煮猪骨汤**:煮猪骨汤时,建议先用大火煮开,然后撇去浮沫,再转小火煮1小时左右,这样可以使猪骨汤更加浓郁醇厚。

4.**烩酿豆腐**:烩酿豆腐时,建议用小火煮,这样可以使豆腐更加入味,同时也可以避免豆腐煮碎。

奶酪蛋汤——

奶酪蛋汤是一道营养丰富的汤品,它结合了奶酪和鸡蛋的营养价值,具有滋补身体、增强免疫力等功效。以下是一份奶酪蛋汤调养药膳的制作方法:

**奶酪蛋汤调养药膳**

**材料**:

-奶酪50克

-鸡蛋1个

-面粉10克

-虾仁10克

-菠菜10克

-盐、鸡精、香油各适量

**制作方法**:

1.将奶酪切成小块备用。

2.鸡蛋打入碗中,加入面粉搅拌均匀,制成蛋糊。

3.虾仁洗净,去除虾线,切成小块备用。

4.菠菜洗净,切成小段备用。

5.锅中加入适量清水,放入奶酪块,用小火煮至奶酪融化。

6.慢慢倒入蛋糊,边倒边搅拌,煮至蛋糊熟透。

7.加入虾仁块和菠菜段,继续煮至虾仁熟透。

8.加入适量盐、鸡精调味,最后淋入香油即可。

**功效**:

-奶酪:富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素d和维生素b12等营养成分,有助于增强免疫力、促进骨骼发育、保护眼睛等。

-鸡蛋:富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素d、维生素b2和铁、钙等营养成分,有助于补充营养、增强体力、提高免疫力等。

-虾仁:富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,有助于补肾壮阳、滋阴健胃、增强免疫力等。

-菠菜:富含维生素c、维生素K、铁、钙等营养成分,有助于促进血液循环、保护视力、预防贫血等。

**注意事项**:

1.奶酪蛋汤不宜煮得太久,以免影响口感和营养成分。

2.虾仁和菠菜要煮熟煮透,以免引起食物中毒。

3.盐和鸡精的用量要适量,以免影响汤的口感。

4.奶酪蛋汤可以根据个人口味加入适量的葱花、姜末等调料。